3 Daagse Mindfulness Retraite: Beginner MRP Retreat

Leer hoe je ieder probleem aan kan gaan.

Vind vrede en geluk in jezelf, in het nu. 

Tijdens deze retraite leer je een krachtige methode om elk probleem aan te gaan en los te laten. Of het nu gaat om het verwerken van verdriet, omgaan met chronische pijn, het verlichten van de mentale en fysieke last van depressie of burn-out, of het overwinnen van angsten en beperkende gedachten—je leert om écht los te laten. Wat je ook dwarszit, deze retraite biedt je de tools om bevrijding en rust te vinden. 

Het kan heel goed dat je niet tegen jezelf aanloopt, maar wel zoekt naar verdieping, of naar richting en wat je moet doen in dit leven. Dan nodig ik je van harte uit uit te proberen wat deze methode doet. Het is werkelijk een prachtig middel om de verborgen dieptes van jezelf en van het leven te ontdekken. 

De Beginner MRP Retreat maakt deel uit van het Mind Retreat Program (MRP). Het MRP wordt onderwezen door het Inner Mind Institute en omslaat een complete reeks cursussen en retraites. Dit programma moet je zien als een pad dat je kan belopen. Het is jouw pad inwaarts, naar een veilig, zacht en vriendelijk thuis in jezelf. Door het zoeken achter je te laten en vrij te komen van verwarringen over wat je moet doen, kom je tot de essentie van jouw zijn.

Merk op dat deze retraite, of de methode die je leert, geen quick-fix is. Het is wel uniek en zeer waardevol. Zie het als de start van iets moois. Het is een manier om geluk en innerlijke vrede te vinden en te blijven ontwikkelen. Een middel waarmee je stap voor stap je geest en lichaam kan bevrijden van blokkades en belemmeringen.

Ik heb bewust gekozen voor dit moment aan het begin van het nieuwe jaar. Het perfecte moment om op zoek te gaan naar de diepere lagen van jezelf, waar wijsheid en zelfliefde dichtbij zijn. 

Hier heb je wel de juiste tijd, rust en ruimte voor nodig, daarom zitten we in de prachtige locatie in Land aan Zee in Zeeland. Lees hieronder graag meer over deze technieken, de inhoud van de retraite en alle praktische informatie. 

Praktisch

Datum:       Vrijdag 3 januari (09.30 uur) tot 5 januari (15.00 uur)

Prijs:           € 565,00 (bed op gedeelde tweepersoonskamer);  € 650,00 (éénpersoonskamer)

Dit bedrag is inclusief 

• twee overnachtingen

• bad- en bedlinnen

• heerlijke vegetarische maaltijden (vanaf lunch op vrijdag t/m lunch op zondag)

• koffie/thee/fruit 

Inhoud van de retraite

De methode omslaat acht specifieke mindfulness-meditatietechnieken. Dit zijn zorgvuldig ontwikkelde technieken. Voor ieder van deze technieken nemen we de tijd om deze eigen te maken. We beginnen met de basistechnieken; het voelen van de ademhaling aan de binnenkant van de neusvleugels. Dit breiden we uit naar de hartslag bij de neusvleugels. Daarna gaan we verder naar de interne mindfulnesspunten; één midden in ons hoofd, één vlak onder ons hart, en één dieper gelegen punt in onze buik. De laatste techniek die je aanleert is de observer's base, tussen je wenkbrauwen in. 

De specifieke technieken hebben allemaal een eigen uitwerking en doel. Deze zal je steeds beter leren begrijpen en toepassen, om uiteindelijk bij alles wat je doet mindful te blijven. Daar is geduld, tijd en discipline voor nodig, en moet je iedere dag mee oefenen wil je het echt in laten dalen. Het mooie is: eenmaal eigen gemaakt heb je deze technieken altijd bij je en kan je ze voor de rest van je leven inzetten. 

Waarom al deze moeite? Wanneer we met aandacht bij deze specifieke mindfulnesspunten zijn, bouwt bij ieder van ons mindfulness-energie op. Mindfulness-energie heeft het effect dat het je losweekt van dingen waarmee je geidentificeerd bent. Dit werkt volledig uit zichzelf. Wat je los laat is buiten jouw controle. Door het proces van losweken en loslaten verander je beetje bij beetje. Je gedachten, patronen, je handelingen, maar ook je contact met jezelf en anderen verandert. Je wordt zachter, aandachtiger, meer compassievol. Wat ik hier persoonlijk zo mooi aan vind is dat je dit onmogelijk met je wilskracht kan doen. Veranderingen die van je wil afkomstig zijn, die zijn misschien aardig, maar ze verminderen je verborgen worstelingen niet. 

Voor deze retraite heb je geen ervaring nodig. Je kan heel goed meedoen zonder ooit te hebben gezeten op een zitkussen. 

Dagindeling

Het specifieke programma deel ik kort voor de start van de retraite. Ga er van uit dat we zoveel mogelijk uur besteden aan mediteren, met pauzes tussendoor. We doen loopmeditaties, stameditaties en ligmeditaties, maar het grootste deel van de meditaties zijn zitmeditaties. 

• Dag 1. Aankomst op locatie in de ochtend (rond 09.30). We worden welkom geheten door het hele team en krijgen uitleg over het hoe wat in Land aan Zee. We leggen onze spullen in onze kamers en gaan al aan de slag. 

• Dag 2. We maken deze dag veel meditatie-uren. De rust daalt verder in je lichaam en je concentratie wordt hoger. Tussendoor nemen we uiteraard ook pauzes, waaronder de drie maaltijden. Dit is overigens geen stilte-retraite, we kunnen dus gewoon met elkaar praten. Maar we zullen ook mindful eten.  Zo goed als we kunnen! Maar ontspannen is ook belangrijk. De hele tijd mindful blijven is erg vermoeiend als dit nog niet sterk in je systeem zit. 

• Dag 3. We mediteren voor het ontbijt, en daarna nog tot en met de lunch (uiteraard met kleine pauzes) en ruimen alvast onze kamer op. Na de lunch ronden de retraite af met een laatste sessie. We blikken terug en kijken vooruit. Rond 15.00u vertrekken we weer naar huis. Rijk aan nieuwe technieken. De opgebouwde mindfulness-energie zal in je doorwerken. 

Accommodatie

We verblijven in een wel heel bijzondere locatie; het prachtige landgoed en retraite-resort ‘Land aan Zee’. Ik ben langs geweest om te zien of dit goed zou passen bij wat wij gaan doen. Het was direct duidelijk dat dit de juiste plek is.

Bij Land aan Zee kunnen we ons volledig richten op onze beoefening. De prachtige meditatieruimte met vloerverwarming, de openbare ruimtes, slaapkamers met eigen badkamer om even alleen te zijn, het gehele gebouw en landgoed, alles is ingericht om het voor ons als gast zo comfortabel mogelijk te maken. Niet te vergeten het biologisch vegetarisch en veganistisch eten dat bereid wordt door de chef, Suzanne.

Een belangrijk onderdeel van het concept van Land aan Zee is dat ieder van ons een beetje meehelpt. Een perfecte toepassing van mindfulness in het dagelijks leven. Dit is ook echt in ons programma verwerkt als oefening. We zullen mindful de tafel afruimen, met onze aandacht zowel bij de handelingen als bij onze ademhaling. Zo ook maken we onze kamer schoon en klaar voor de volgende gast.

Bereikbaarheid

Openbaar vervoer

Je kunt Land aan Zee bereiken met trein en bus, via de treinstations Middelburg of Goes. Van daaruit vertrekken bussen naar Burgh Haamstede. Vanaf de bushalte is het ongeveer 20 minuten wandelen tot bij Land aan Zee. Voor de precieze uren en routes verwijs ik naar www.ns.nl (trein) en www.9292.nl (bus).

Met de auto

De accommodatie is goed te bereiken met de auto. Vanuit Den Haag  is het één uur en een kwartier rijden. Er is voldoende parkeerplek op het terrein en er zijn laadpunten aanwezig voor elektrische auto’s.

Retraitegever

Wat mindfulness voor mij betekent

Mindfulness maakt een groot onderdeel uit van mijn leven. Ik probeer zo goed als ik kan op ieder moment van de dag mindful te blijven. Dit is een uitdaging en vereist discipline, maar op het pad waar ik op zit heb ik geen invloed meer. 

Het is mij een kostbaar geschenk, een noodzaak zou ik willen zeggen. Zonder mindfulness ervaar ik een afstand, een ontkoppeling. Ik ben dan verstrengeld in mijn patronen. Met mindfulness wordt alles makkelijker, helderder, prettiger. Door dit te blijven toepassen en de steeds toenemende mindfulness energie merk ik dat steeds meer patronen van mij afvallen, als blaadjes van een boom. In mijn lessen vergelijk ik het met postzegels op enveloppen los laten weken in water. Na een tijdje laten ze gewoon los, moeiteloos. De postzegels zijn de alledaagse dingen, of patronen, de lijm is de koppeling, of de identificatie ermee. Deze identificatie is niet nodig en versterkt juist het proces. 

Ik ben enorm dankbaar dat ik een methode heb gevonden die dit proces van identificatie terugdraait. Steeds vrijer van identificaties voel ik mij ontroerd door wat ik begin te zien. De verzachting en liefde die ontstaat, de ruimte, vrijheid, het geduld, maar ook de onvoorstelbare diepte van de aanschouwer. Hoe diep dit alles mij raakt kan ik niet onder woorden brengen. Hier les in geven, anderen bekend maken en begeleiden in deze reis, voelt als thuiskomen voor mij; dit is wat ik wil doen, en moet doen. 

Dagelijks leven

Naast mindfulness cursussen geef ik les in natuurkunde. Ik blijf mij verwonderen over de fenomenen van de natuur en het heelal waar wij deel van uitmaken. Mijn enthousiasme en verwondering deel ik graag met mijn leerlingen. 

Een aantal woorden van cursisten over mij als docent:

“Willem is een ervaren docent en dat merk je. Hij benadert de cursussen op een open, toegankelijke en spontane manier, en toont veel interesse in zijn cursisten.  ‘Mindfulness moet je zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen’. Willem zorgt ervoor dat je je nooit meer alleen voelt op je pad naar Mindfulness. Na jarenlang zoeken op het gebied van Mindfulness voelen de cursussen van Willem als thuiskomen.”

 - Paul, cursist 23-24

“De mindfulness training van Willem de Pous was voor mij een bijzondere ervaring. Willem is een zeer aangename trainer: open, rustig, empathisch, en altijd geïnteresseerd in zijn cursisten. Wat ik ook erg waardeerde, is zijn geduld en transparantie. Hij neemt je mee in zijn eigen persoonlijke ervaringen, inclusief de blokkades en uitdagingen die hij zelf heeft ondervonden. Dit gaf me het gevoel dat ik niet alleen was in het proces en dat obstakels onderdeel zijn van de reis naar meer bewustwording en rust.”

- Barbara, cursist 23-24

Annuleringsvoorwaarden

Mocht je na inschrijven onverhoopt moeten annuleren, dan gelden de volgende annuleringsvoorwaarden. Bij annulering krijg je terug:

• 90% van het inschrijfgeld bij annulering vóór 15 november.

• 30% van het inschrijfgeld bij annulering tussen 15 november en 30 november.

• 10% van het inschrijfgeld bij annulering vanaf 1 december en later.